มาจด บันทึกอารมณ์ กันเถอะ!
ภายในหนึ่งวันเรามีอารมณ์และความรู้สึกเกิดขึ้นมากมาย ในบางครั้งก็ยากที่เราจะจัดการอารมณ์ของตัวเรา การบันทึกอารมณ์ในแต่ละวันจะทำให้เรารู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้น ผ่านการทบทวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น รวมถึงกิจกรรมที่ได้ทำในแต่ละวัน ?
สำหรับเด็ก ๆ แล้ว การจดบันทึกอารมณ์ (mood tracker) สามารถช่วยสร้างพื้นที่ให้เขารู้สึกปลอดภัยที่จะแสดงอารมณ์ของตนเอง และทำให้อารมณ์ที่เข้าใจยาก กลายเป็นสิ่งที่จับต้องได้ อีกทั้งเพื่อที่จะทำให้เด็ก ๆ เข้าใจอารมณ์ตัวเองมากขึ้น
(แหล่งภาพ : https://ausdroid.net)
ส่วนวิธีการจดบันทึกนั้นไม่ยากเลยค่ะ คุณพ่อคุณแม่สามารถหาตารางอารมณ์ หรือสมุดบันทึก จากนั้นระบุสีอารมณ์ เช่น
- สีเหลือง หมายถึง มีความสุข ?
- สีแดง หมายถึง โกรธ ?
- สีฟ้า หมายถึง เศร้า ?
เป็นต้น เพื่อให้เด็ก ๆ ได้ระบายสีอารมณ์ที่ตัวเองรู้สึกในแต่ละวันค่ะ
นอกเหนือจากการที่เด็ก ๆ จะได้เข้าใจอารมณ์ตัวเองมากขึ้นแล้ว คุณพ่อคุณแม่ยังได้รับรู้ เข้าใจอารมณ์ของลูกรักได้ดีขึ้น รวมไปถึงสอนวิธีการจัดการอารมณ์ให้ลูกรักได้ด้วยค่ะ ?
จันทร์ อังคาร พุธ เสาร์ และ อาทิตย์ 02-656-9938 / 02-656-9939 / 02-656-9915
วันพฤหัสบดี-วันศุกร์ 091-774-3769
อ้างอิง www.parentsone.com https://shortrecap.co and a day BULLETIN
BTS สถานีเพลินจิต ทางออก 4