EF (Executive Functions) สำคัญอย่างไร?
EF คืออะไร?
EF หรือ Executive Functions คือทักษะที่ช่วยให้เราสามารถบริหารจัดการตัวเองได้อย่างเหมาะสม เพื่อให้เราบรรลุเป้าหมายที่เราวางเอาไว้ได้ โดยทักษะนี้จะเป็นทักษะที่ใช้ความสามารถของสมองส่วนหน้าในการบริหารจัดการ ซึ่ง EF ประกอบด้วย ทักษะพื้นฐาน 3 ด้าน และทักษะขั้นสูงอีก 6 ด้าน รวมเป็น 9 ด้านดังนี้!
EF ประกอบด้วย ทักษะ...
ทักษะพื้นฐาน
1. Working Memory
Working Memory คือ ทักษะที่สามารถนำความจำเพื่อใช้ (Working Memory) ซึ่งทำหน้าที่ในการเก็บรวบรวมข้อมูล และประสบการณ์ต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตทั้งทางตรง และทางอ้อมออกมาใช้งาน ได้อย่างถูกต้อง เหมาะสมต่อเหตุการณ์ ที่กำลังเผชิญ
2. Inhibitory Control
Inhibitory Control คือ ทักษะการควบคุม และยับยั้งตัวเองเพื่อไม่ให้ทำสิ่งที่ไม่เหมาะสม ทั้งทางคำพูด และพฤติกรรมออกไป โดยคนที่มีทักษะนี้จะมีการควบคุม ยับยั้ง และไตร่ตรองถึงผลดี และผลเสียที่จะเกิดขึ้นก่อนที่จะลงมือทำสิ่งใด ๆ
3. Cognitive Flexibility
Cognitive Flexibility คือทักษะความยืดหยุ่นทางความคิด ทักษะนี้จะช่วยให้เราสามารถคิดพลิกแพลง แก้ไข รวมถึงสามารถหาทางออกให้กับ ปัญหา อุปสรรค และสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เราต้องพบเจอในชีวิตของเราได้
ทักษะขั้นสูง
4. Focus / Attention
Focus / Attention คือทักษะที่ทำให้เราสามารถให้ความสนใจ และจดจ่อต่อการงาน หรือกิจการใด ๆ ที่เรากำลังทำได้อย่างต่อเนื่อง และยาวนานเพียงพอที่จะทำให้การงาน หรือกิจการนั้นสำเร็จ ลุล่วงตามที่หวังไว้ได้
5. Emotion Control
Emotion Control คือทักษะที่ใช้ในการควบคุมอารมณ์ของตนเองได้อย่างถูกต้อง และเหมาะสมกับสถานการณ์ โดยไม่เผลอแสดงอารมณ์ และพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมต่อคนอื่น เมื่อรู้สึกไม่ดี โกรธ หรือหงุดหงิด ก็สามารถหาวิธีมาควบคุม และจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้เป็นอย่างดี
6. Self-Monitoring
Self-Monitoring คือทักษะในการติดตาม และประเมินตนเอง รู้จุดอ่อน และข้อบกพร่องที่ตัวเองมี และมีความพยายามที่จะแก้ไขจุดอ่อน และข้อบกพร่องนั้น รวมถึงรู้ว่าขณะนี้ตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ สามารถประเมิน ประมาณได้ว่าสิ่งที่กำลังทำจะเสร็จลุล่วงเมื่อใด
7. Initiating
Initiating คือความสามารถในการคิด ริเริ่ม และกล้าที่จะลงมือทำตามสิ่งที่คิดทันที โดยไม่หวาดหวั่นต่อความล้มเหลวที่อาจจะต้องพบเจอ
8. Planning and Organizing
Planning and Organizing คือทักษะการตั้งเป้าหมาย การวางแผนการ บริหารจัดการสิ่งต่าง ๆ และดำเนินการตามแผนอย่างเป็นขั้นเป็นตอน เพื่อให้ตนเองสามารถไปถึงเป้าหมายที่วางเอาไว้ได้
9. Goal-Directed Persistence
Goal-Directed Persistence คือทักษะในการมุ่งไปสู่เป้าหมาย ซึ่งหมายถึงการที่เราสามารถมีความเพียรพยายามในการทำตามแผนที่วางเอาไว้เพื่อให้สำเร็จตามเป้าหมายที่วางเอาไว้ แม้เจอปัญหา หรืออุปสรรคใด ๆ ก็ไม่ถอดใจ หรือล้มเลิกไปเสียก่อน
แล้วการมีทักษะ EF นั้น สำคัญอย่างไร?
ทักษะ EF จะช่วยส่งผลต่อการประสบความสำเร็จในชีวิตของเรา ไม่ว่าจะการเรียน การทำงาน หรือแม้กระทั่งการเข้าสังคม เพราะทักษะนี้จะช่วยให้คน ๆ นั้นสามารถรับมือ ปรับตัว และจัดการกับสภาพแวดล้อม คน หรือสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ต้องเผชิญได้เป็นอย่างดี
กลับกัน หากบุคคลใดขาดทักษะ EF ทักษะใดทักษะหนึ่ง หรือหลายทักษะ สิ่งนี้ก็จะไปลดทอนโอกาสในการประสบความสำเร็จในชีวิตของบุคคลนั้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หรืออาจจะทำให้บุคคลนั้นขาดความยับยั้งชั่งใจ แล้วเผลอทำสิ่งที่ไม่เหมาะสมออกมาจนเกิดเป็นผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของบุคคลนั้นก็เป็นได้
แล้วเราจะสามารถเพิ่ม และพัฒนาทักษะ EF ได้อย่างไร?
ทักษะ EF ควรได้รับการส่งเสริม และพัฒนาตั้งแต่ยังเด็ก โดยเฉพาะในเด็กวัน 3-5 ปี เพราะเป็นช่วงที่สมองพัฒนาทักษะ EF มากสุด และทักษะนี้ยังสามารถพัฒนาต่อไปได้เรื่อย ๆ จนเราเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ตอนต้น โดยการพัฒนาสามารถทำได้โดยการ เปิดโอกาสให้เด็กได้ลองคิด และแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ด้วยตัวเองตามวัย สร้างความสัมพันธ์ และความรักความอบอุ่นที่ดีในครอบครัว สอนให้เด็กรู้จักอารมณ์ และการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง ฝึกให้พวกเข้ารู้จักการรอคอย เป็นต้น ทำเพียงเท่านี้ คุณก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ พัฒนาทักษะ EF ได้แล้วละค่ะ
และนี่คือทั้งหมดที่เรานำมาฝากทุกท่านกันในวันนี้ ทางสถาบันก็หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อคุณไม่มากก็น้อยนะคะ
ที่ BrainFit เรามีคอร์สพัฒนาสมองทุกด้าน ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้พัฒนาทักษะพื้นฐานของสมองที่จำเป็นต่อการเรียนรู้ทั้ง 5 ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหว การมอง การฟัง สมาธิ รวมถึงเรื่องของอารมณ์ เพื่อให้พวกเขาพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ และสามารถเข้าใจ รวมถึงจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพในอนาคต
ติดต่อเรา
02-656-9938 / 02-656-9939 / 091-774-3769
อ้างอิง: www.bangkokhospital.com, www.manarom.com, th.theasianparent.com
BTS สถานีเพลินจิต ทางออก 4